卵は断然これで食べるのがいい！ノンストレスのダイエットサラダ！
こんにちは！
ともかです！
いきなりですが
「やばい、お腹空いた」
というときありませんか？
こんな時にめちゃめちゃいい
食べ物があるんです！！
それは
ゆで卵
ゆで卵は
高タンパク質・低脂質
なんです！！
たんぱく質は筋肉を作る材料で
代謝アップに繋がります！
また、ゆで卵は
油を一切使っていません！
それにも関わらず
満腹感を得られるかつおいしいので
メリットしかありません！
また、
ゆで卵はサラダに合わせて食べたり
ブラックペッパーをかけて食べたり
レパートリーが豊富です！
飽きずに食べられるの
最高じゃないですか！！
これを食べて
代謝ぐんぐん上げましょう！
もし
お腹すいた時にゆで卵でなく
スナック菓子なんぞ食べたら
確実に太ります
お腹すいたら
ぜひゆで卵作ってみてください！
まずは
卵
を買い足しましょう！！
ただ
卵は1日2つまで
にしましょう！
さぁ！
お腹空いたら我慢せず
ゆで卵食べましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！
歩き方改善で太もも痩せできちゃう？！
こんにちは！！
ともかです！
突然ですが
普段歩き方を気にしていますか？
歩き方が変わるだけで
見た目も代わるんです！！
しかも！
歩き方にも正しい方法があります！
意識するポイントは
たったの3つだけです！
まず1つ目のポイントは
姿勢を正すことです！
反り腰と猫背
にならないよう意識しましょう！
2つ目のポイントは
重心を後ろにおき
頭を糸で引っ張られているような感じで
歩く事です！
これをやるとかなり綺麗な姿勢になります！
「正直ここまでは知ってるよ」
実は
この次が最大のポイントです！
これは私が高校の時に
とても細い友達に聞いた方法です！
これを意識してから
かなり太ももの隙間を手に入れました！
その方法は
後ろの太ももから歩く
これを意識することです！
これは友達流ですが
実際やってみてかなり効果がありました！！
じゃあなぜ効果があったの？
これは簡単な原理なんです！
それは
前ももを使ってないから
これだけです！
前ももを使って歩くと
前ももに張りが出てしまいます
なので
後ろももから歩くことを意識するだけで
脚を細くすることに繋がります！
後ろの太ももから歩くことを意識したことで
変われた私だからこそ
この方法を伝えたいなと思いました！
この歩き方を実践して歩くだけで
かなり変化が出ます！
さぁ！
次の1歩から後ろ太ももから歩くこと
意識してみてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！！
継続できない人はこれを使え！脱三日坊主になる方法！！？
こんにちは！
ともかです！！
突然ですが
継続は得意
ですか？？
「三日坊主です、、」
と思っていませんか？？
継続ってなかなか難しいですよね(^^;
正直私も三日坊主でした！！
ただ、
このアプリを入れたことで
脱三日坊主になることが出来たんです！
その方法に出会ってからは
忘れることも無くなって
今ではこの方法を使わずに
習慣づけられたことが増えました！！
その方法は
リマインくん
を使うことです！！！
なんじゃそりゃ
これ実は、
公式LINEなんです！
この公式LINEに
知らせて欲しい内容・時間
を送るだけで
その時間に送った内容が通知されます！
例えば、
水を飲む
毎朝8時
と送ると
毎朝8時に
「水を飲む時間」だよ！
という通知が来ます！
何分後
や
毎週何曜日の何時
と細かく送ればそれ通りに通知が届きます！
こんな便利なアプリ使うしかなくないですか！？
これを使えば
確実に継続できるようになります！
さらに
これを続けているうちに習慣になってくることで
このアプリに頼らなくても
継続出来るようになります！！
継続できるようになると
「あれ！自分って継続できるんだ！」
と自己肯定感爆上がりします！！！！
使えるものはフル活用して
出来ることを増やしていきましょう！！！
自己肯定感爆上げする近道です！
まずは公式LINEから
リマインくん
を登録しましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！
ちょっと待って！！将来ゆばぁばになるのやめない？！
こんにちは！
ともかです！
突然ですが
普段水だけを飲んでいますか？？
正直難しいですよね(^^;
ましてや
友達とのご飯
なんてなにか飲まなきゃって
なりますよね(><)
でも！！
これを飲むのさえやめれば
すぐに痩せます！
それは
ジュース
です！
なぜなら
ジュースには砂糖
がたくさんはいっているからです！
「どのくらい入っているの？」
これが
まさかのこんなにも入っているんです！？
それは
500mlの中に50ｇの砂糖がはいっています！！
なんと！
大さじ4杯ちょっと
はいっています！！！
ギョッとしませんか？！！
なので今すぐにでも
ジュースやめましょう！！！
これ辞めるだけで
将来しわが出来にくくなります
「いや、今からwwww」
そう、今からなんです！！
今からやれば将来の自分すらも
綺麗に出来ちゃいます！
将来ゆばぁばになるかならないかの
別れ道です！
長く綺麗でいたいですよね！！
今ちょっとジュース辞めるだけで
将来の自分かなり綺麗になります
まずは
ジュースをやめて
水をストックしましょう！！！
これからの自分の綺麗を作るのは
今の自分です！！
シワなんて吹き飛ばしちゃいましょう！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！
こんなこと自分で出来るの？！このアプリを使って今までの自分を驚かせちゃお！
こんにちは！！
ともかです！
突然ですが
「1日何キロカロリーとか
わかんないよ！」
と思っていませんか？
そうですよね(>_<)
総カロリーを計算するのはとても難しいです！
私は栄養学部に通っていて
1週間カロリー計算をしましたが
1週間やるだけでも大変でした(^^;
こんなことは正直
続きません
「じゃあどうすればいいのさ！」
これが意外と簡単なことなんです！
それは
あすけん
というアプリに記録するだけです！
そんなことで？
って思いますよね！
あすけんは
一日のカロリー計算が出来ます！
それに加えて
一日の摂取量を設定すると
管理栄養士さんからの
アドバイスが貰えます!!!!
これで簡単に食事管理できちゃうんです！
食べすぎたな〜
とか
全然食べてないな、、
というのが目に見えてわかるので
意識もしやすくなります！！
まずは
あすけん
のアプリを入れましょう！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
ちょっとトレーニングしてみようかな？これが続けば1週間でー5kg！！まずやるならこれ一択!
こんにちは！
ともかです！
食事気をつけるだけじゃなくて
ちょっと運動やっちゃおうかな？
って思っていませんか？!
ただ、
「何から始めたらいいんだろう」
こうなりますよね^^;
そんな時はこれからやってみましょう！
見た目変わりやすくなります！
その方法は、、
ドンキーキック
です！
はにゃ？
って感じですよねww
これは
四つん這いになって片足を上げて
膝を曲げた状態で上にキック！
するものです！
なんでこれがいいの？
って思いますよね！
ちゃんと理由があります！
それは
大きい筋肉を動かすと
痩せやすくなるからです！！
これを続けるだけで
ズボン緩くなります！！！
これを
片足10回ずつ
やってみましょう！
慣れてきたら20回に増やしましょう！
いやいや、10回でも多いよ( ˊᵕˋ ;)
って思ったら
5回！
まずはやって見ましょう！！
回数より続けることが大事です！
まずは
動きやすい服
に着替えましょう！！！！
これやってズボンゆるゆるにしちゃいましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！
授業中に痩せちゃうなんて効率良過ぎでしょ!〇〇が使える日が来るとは!
こんにちは!
ともかです！！
突然ですが授業中
意識していることはありますか？
「あー、眠いな」
と思って過ごしていませんか？
こう思っているなら今すぐ
これを始めましょう！
これをやることで
授業も寝ることなく痩せる！
こんな一石二鳥なことありませんよね？！！
寝る授業は卒業して
成績アップとともに効率もアップ
させちゃいましょう！！
それで、何をすればいいの？
その方法は
足の間にスーパーボールを挟む
これだけです！
え？ちょっとやだなw
って思いますよね！
じゃあなんでこれがいいの？
スーパーボールを挟むことによって
内腿が鍛えられます！
私は高校時代やっていて
「あれ？細くなった？」
と言われたりも！！
この癖がつけば
姿勢が良くなることにもつながります！
さらに
これ落としたら恥ずいな
と思うことで絶対に寝られなくなります！
これは得でしかないですよね！！
お祭りでとったスーパーボール
家にありませんか？w
何も使うことないと思っていたら
こんなところで使えるって
有効活用でしかなくないですか？！
もしなかったら落ちた時に
音がするものなら何でも大丈夫です！
次の授業からぜひ実践してみてください！
まずは
スーパーボール準備しましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
